5月2日に、サンオイルと題して、記事を書きました
その中で、日差しの強くない時間帯に「ニベヤ」を塗って焼いてみる
そう思ったのですが、ドラッグストアに出かけてみると、
手頃なサンオイルありました♪
ネット上にあるおすすめサンオイルは値段の良い物ばかりだったけど
身近なお店で、お手頃価格で手に入ったので満足です。
有害な紫外線をある程度はカットできるというところも
年齢的に考えれば魅力的です。
と、いうことで、連休中に1度だけですが、
サンオイルを塗って日光浴をしてみました。
お風呂に入ってもしみることはなく、
焼けたのかどうかほぼわからない状態ですがｗ
まずまずだと思っています。
1回でいい色に、なんて思ってません。
今後、徐々に黒くなっていきますので
期待してください！
と言っても月1回しか写真ｕｐしないのでわからないですよね
ダイエット開始１２週間経過の体脂肪計
体重 67.55kg
ＢＭＩ 22.7
体脂肪率 14.2％
筋肉量 54.95㎏
推定骨量 3.0㎏
内臓脂肪 7.5レベル
基礎代謝 1598kcal
体内年齢 29才
ダイエットスタート時
体重 74.05kg
ＢＭＩ 24.9
体脂肪率 18.3%
筋肉量 57.40kg
測定骨量 3.1ｋｇ
内臓脂肪 10.5kg
基礎代謝 1686kcal
体内年齢 34才
ダイエット開始から１２週間。
と言っても、12週目はスタート2日目から5日目まで
家族旅行に行っており、食べまくっていたわけです。
・・・本来であれば少し太ってしまうかもと
心配していましたが、特にそんなことはありませんでした
しかし、1週間ほぼ運動できていないので、
そちらの方が気になります。
ちなみに、今日はバドミントン（有酸素運動）を行いました。
明日からは、ダイエット生活に戻していきます。
小麦色の肌を手に入れるために
日焼けするためにはベランダで寝転がれる環境を作る必要があります
ビーチベッド、エアソファとか、エアベッドなど
ごろっとなれるアイテムはいっぱいあります。
どれにしようか物色中に、ちょっと考えてしまったことがありました。
エアソファとか、エアベッドなど、寝転がったときに沈み込んでしまった部分は
ふわふわで体が沈み込む→その部分は日に焼けない ＝ 日焼けする面積が少なくなる
と言うことではないでしょうか？？
夏の海は白い砂が、冬は白い雪が光を反射して日焼けをすると聞いたことがあります。
出来れば鏡の上に寝ころがる感じの方がいいのでは？
レジャーシートによくある。「銀マット」がいいのではないか！
それなら家にある！！
小麦色の肌を目指して
「サンオイル」を探してみました。
Google先生にまずは聞いてみます。「サンオイル おすすめ」
すると、以下のようなことがわかりました。
１．サンオイルって意外といい値段するｗ
２．サンオイルって結構べたつくらしい
３．セルフタンニングという、肌に着色するオイルもあること
４．日焼けは一気に焼かない。1日少しづつ何日もかけて行うこと
５．10時から15時は紫外線が強いから最初は避けること
６．サンオイルじゃないけど、コスパに優れたニベア。ただ、紫外線から肌を守る成分は全くなし
私が見て心の残ったのはこの６項目
まず、値段って大事ｗ。
そしてサンオイルはべたつくと記されているサイトもあります
セルフタンニングは1週間ほどで色が落ちてしまうので×
10時から15時は最初は避ける方がよさそうだと考えると、
1日１～２時間焼くのが精一杯な感じ
そう考えると最初からたくさん焼けないし、仕事や家族との時間も考え…
１日に日焼けできる時間は、結構少ない時間だと思います。
それなら、サンオイルを塗らなくてもニベアでいいかもです！
「ニベアを塗って、９時～１０時の１時間以内で
ベランダで焼く」
これが、時間的にも金銭的にも効果的な気がします。
まずは、「ニベア」を入手します！
11週間後の現在はこのような感じ。
まだまだ、シックスパックには遠いｗ
4月は2㎏程度減量しました。
見た目には減った感はほぼありませんｗ
ダイエット期限の７月2日まで約2カ月
もうひと踏ん張りですね
ストレッチと言えば青山学院陸上部ですね。
独自の練習方法と体幹のストレッチで選手の成績はうなぎのぼりです。
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運動前にストレッチするか？しないか？とか
ストレッチの方法は正しいのか？
正直分かりません。
そこで、トレーンング前は、それぞれの種目でUPを行っています。
ストレッチは、風呂上りに行うようにしています
お風呂入るとご機嫌になってしまって忘れることも多いですｗ
小麦色の肌を手に入れるべく、日焼けするといっても皮がむけてしまったり、
赤くなるだけではだめなので
取りあえず、Googleに
「浜松市 日焼けサロン」で聞いてみました。
エルゴジャパン
http://www.do-t.jp/ergo/ergo_index.html
ＢＬＡＣＫ・ＢＬＡＣＫ
サイト探せなかった（2017.4現在）
ＰＬＡＹＥＲ ＲＥＳＯＲＴ
http://uvmax.h-i-mgmt.com/
私、Nが住んでいる静岡県西部、浜松市にある
日焼けサロン。もっとあったけど、検索上位のものです。
サイトがないお店もあったのでどれがいいのやら？
料金については1回1,000円から3,000円ほど、
黒くなったら週1回程度通うと黒さが持続できるようです。
結果、今年の夏までに最低でも1万円ぐらいはかかるってことでしょうか？
ちょっと高い気がしますｗ
今回限りとか考えている私にとって、1万円…。
金額が試算できると、やっぱり日光で焼いちゃダメなのかが気になります。
自然の太陽光線には害のある紫外線も含まれているため、
日焼けサロンのマシンの方が安全だと、日焼けサロンのサイトで説明されていました。
しかし、今回だけと思えば、サンオイルとベランダで寝転がる道具があれば…
庭じゃ無理でもベランダなら…人には見られないし！行ける気がするｗ
サンオイルや寝転がるアイテムを探さねば！！
ダイエット開始から１０週間経過
ダイエット開始１０週間
体重 68.60kg
ＢＭＩ 23.1
体脂肪率 14.4％
筋肉量 55.70㎏
推定骨量 3.0㎏
内臓脂肪 8.0レベル
基礎代謝 1623kcal
体内年齢 29才
ダイエットスタート時
体重 74.05kg
ＢＭＩ 24.9
体脂肪率 18.3%
筋肉量 57.40kg
測定骨量 3.1ｋｇ
内臓脂肪 10.5kg
基礎代謝 1686kcal
体内年齢 34才
ダイエット開始から１０週間。
先週、今週と飲み会が続いていて
２週連続の増量を記しています。
さらに、週末の度に飲み会があるため
ブログの更新も遅れ気味です＞_＜）
先週は美味しい刺身から始まり揚げ物オンパレード
今週はガッツリ焼肉でした。
お酒を飲む時は、極力炭水化物だけでもとらないようにと
気を付けるのですが…甘い物の誘惑には勝てなくなります
必ずデザートに手が伸びてしまっています。
先週でダイエット開始から１０週間。
目標としているダイエット期間の半分が過ぎました。
あと半分のダイエット期間でシックスパックを手に入れる。
その為には体脂肪１０％以下！
まだ行ける。
最近、このブログもダイエットブログになっていますが
あくまでも「ボディメイク」です！
手に入れたいものは「お父さんすごい！」
これです！
その為には、今年の夏にプールまたは、海で脱がなくてはいけません！
その時には、シックスパック＆小麦色の肌でかっこよく見せたい！
そうです。ダイエットだけでは"痩せただけ”です。
シックスパックと小麦色の肌で写真を撮る。
周りのお父さんと見比べて・・・娘からの「お父さんすごい！」
これが欲しい！！
今現在は、「シックスパック」を手に入れるべくダイエットに力を注いできましたが
5月ぐらいから、こっむぎ色の肌を手に入れるべく
日焼けも同時進行させていきたいと考えています。
カッコ良く、効果的に日焼けするためにはどうすればいいのでしょうか？
てっとり早く日焼けサロン？
庭で日光浴と言うわけにはいかない気がします…ｗ
（人には見られたくないｗ）
ダイエット開始から9週間が経過しました
体重 69.05kg
ＢＭＩ 23.2
体脂肪率 14.3％
筋肉量 56.10㎏
推定骨量 3.1㎏
内臓脂肪 8.0レベル
基礎代謝 1635kcal
体内年齢 29才
ダイエットスタート時
体重 74.05kg
ＢＭＩ 24.9
体脂肪率 18.3%
筋肉量 57.40kg
測定骨量 3.1ｋｇ
内臓脂肪 10.5kg
基礎代謝 1686kcal
体内年齢 34才
ダイエット開始から９週間が経過しました
昨日は飲み会から帰ってきて動画撮影したので
ＵＰできずに寝ました。
おつまみをたくさん食べたので体重も微増しています。
そして、今夜はカレー！！
ダイエットしている人には天敵ですよね。
飲み会とカレーのコンボにやられちゃってます。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/15b33c7d.b4c61d31.15b33c7e.86ccf38c/?me_id=1300178&item_id=13995620&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fhmvjapan-plus%2Fcabinet%2F7366000%2F7364027.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fhmvjapan-plus%2Fcabinet%2F7366000%2F7364027.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
