ダイエット

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第１５週３日目のトレーニングは

 

脚と腹です。

 

ダンベルスクワット２１．５㎏（スロートレーニング）　３０回程度

 

アブローラー　膝コロ　１２回×３セット

 

以上です。

 

スクワットとアブローラーだけなので集中して行えました。

 

２週前ぐらいから平日３日のトレーニングに変更していますが、

 

忙しくて、できない時もありますが、

 

トレーニングする部位を減らしたので、逆に集中できていいです！

 

 

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